Aprender é para toda vida. Quem para de buscar conhecimentos pode estagnar no tempo. Mas, às vezes, aprender algo novo, ou até estudar para uma prova, pode parecer uma missão complicada e desanimadora. A boa notícia é que existem técnicas comprovadas pela ciência para facilitar essa jornada. A pesquisadora Barbara Oakley, coautora do livro “Aprendendo a Aprender para Crianças e Adolescentes”, reuniu uma série de dicas práticas que podem transformar seu jeito de aprender.

1. Comece com pequenas metas

Em vez de se assustar com a quantidade de conteúdo, divida o aprendizado em pequenas metas. Não se preocupe com o que falta, mas sim com o tempo que você pode dedicar a cada dia. Focar em sessões curtas e gerenciáveis remove o peso e a ansiedade, tornando o estudo menos intimidador e mais sustentável.

2. A técnica de Feynman

Uma das formas mais eficazes de aprender é explicar o conteúdo para outra pessoa. A técnica do físico Richard Feynman consiste em quatro passos:

• Anote tudo o que você sabe sobre o assunto de forma simples.
• Explique em voz alta como se estivesse ensinando uma criança. Isso ajuda a identificar suas lacunas.
• Estude e procure as informações que faltam para preencher essas lacunas.
• Volte e explique novamente, incorporando o novo conhecimento, até dominar o tema.

3. Anote à mão

Fazer anotações é essencial para consolidar conceitos, e anotar à mão pode ser ainda mais eficaz. Estudos mostram que estudantes que anotam em papel tendem a ter um desempenho melhor. O processo de escrever força seu cérebro a sintetizar as informações, prestando mais atenção ao que é realmente importante.

4. Treine seu foco com a Técnica Pomodoro

O foco é uma habilidade que precisa ser praticada. A Técnica Pomodoro ajuda a treinar a concentração: estude por 25 minutos sem distrações e depois faça uma pausa de 2 a 5 minutos. Nesse intervalo, evite o celular e simplesmente relaxe ou pense no que acabou de aprender. Isso sinaliza ao seu cérebro que a informação é importante e precisa ser guardada.

5. Dê tempo ao seu cérebro

Seu cérebro precisa de pausas para consolidar o aprendizado. Tentar estudar por longas horas sem descanso pode ser contraproducente. Respeite o seu ritmo e inclua intervalos no seu cronograma de estudos.

6. Use o sono a seu favor

Dormir bem é crucial para fixar o aprendizado. Durante o sono, o cérebro fortalece as conexões neurais. Para potencializar isso, use os minutos antes de dormir para relembrar os conceitos que você tem dificuldade. Isso incentiva seu cérebro a trabalhar nessas conexões durante a noite, podendo te ajudar a entender melhor o assunto pela manhã.

7. Use a Inteligência Artificial (IA) para simplificar

Evite pedir à IA respostas prontas, pois isso não te ajuda a aprender de verdade. Em vez disso, use-a para simplificar conceitos difíceis. Peça, por exemplo, para a IA criar metáforas sobre o assunto usando algo que você gosta. Isso torna o conhecimento mais familiar e fácil de absorver.

8. Recompense o seu cérebro

Quando estiver estudando algo difícil, recompense-se ao final do esforço. Pode ser assistir a um episódio da sua série favorita ou fazer algo que você ame. Isso inspira e motiva seu cérebro a continuar focado, associando o estudo a uma sensação positiva.

Com essas dicas, você pode transformar o aprendizado em um processo mais leve, eficaz e até mesmo prazeroso, alcançando seus objetivos com mais confiança. Que tal aproveitar e aprender sobre educação financeira, investimentos e planejamento para assegurar um pós-carreira mais tranquilo? A dica é começar conhecendo os benefícios da previdência privada por meio deste texto: A educação previdenciária em um Brasil que envelhece.

Com informações da BBC Brasil