Cada fase da vida traz desafios e estresses diferentes, que vão desde pequenas irritações cotidianas até a dificuldade de lidar com grandes desafios. Até bebês sofrem estresse emocional. Mudanças acontecem com dinamismo e rapidez e o estresse pode surgir a qualquer momento. Por isso, para cada etapa, novas estratégias são necessárias para se ter uma rotina mais equilibrada e tranquila.

No entanto, nesse momento em que todos estamos lidando com as mudanças de rotina e comportamento geradas com o novo coronavírus, muitas tarefas do cotidiano que antes pareciam banais podem se acumular e fazer com que pareça difícil dar conta de tudo que precisa ser feito.

Pensando nisso, separamos algumas dicas sobre como lidar com o estresse emocional durante a pandemia:

Manter a calma e seguir uma rotina

O Brasil é o segundo país com maior índice de estresse relacionado ao trabalho no mundo, segundo uma pesquisa da International Stress Management Association (ISMA-BR). De acordo com o ISMA-BR, 72% da população brasileira sofre alguma sequela do estresse, do leve ao considerado devastador.

Para evitar que o estresse se torne algo preocupante durante a pandemia, entre as dicas mais importantes está a necessidade de se organizar melhor no trabalho doméstico, especialmente se estiver fazendo home office. O segredo está em seguir uma rotina diária com horários certos para acordar, trabalhar, fazer refeições e dormir; organizar um espaço específico da casa para trabalhar; e gerenciar as expectativas, afinal, nem tudo será possível fazer da mesma forma como seria no ambiente de trabalho de antes. Sobretudo, é fundamental afastar pensamentos pessimistas, seguindo a orientação de psicólogos para que se crie uma disciplina saudável de trabalho e de cuidados com o corpo e a mente nestas semanas de isolamento social.

Evitar o desequilíbrio financeiro

Estar com dificuldades financeiras é o que mais estressa os brasileiros, conforme pesquisa realizada pelo Instituto de Psicologia e Controle do Stress, de Campinas. O estudo aponta que 52% dos 2,9 mil entrevistados disseram ter ou já ter tido o diagnóstico de estresse, sendo a dificuldade financeira responsável por 34% do estresse dos entrevistados. Em seguida, estão os relacionamentos familiares (30%), a sobrecarga de trabalho (22%) e o medo do desemprego (20%). 52% dos participantes, relataram seu jeito de aliviar o stress é buscar conversar a respeito com familiares.

E os efeitos do isolamento podem impactar ainda mais as finanças pessoais. Afinal, a crise econômica trazida pelo novo coronavírus pegou muita gente de surpresa e boa parte da população já precisou mudar sua rotina de trabalho e hábitos de consumo. Por isso,  repense seus gastos; se uma ou mais pessoas da sua família perdeu renda e você se tornou o porto seguro, é fundamental repactuar os hábitos de consumo da casa para evitar o endividamento. Separe contas fixas de consumos dispensáveis e tenha uma conversa franca com todos da casa, para definirem juntos o que é imprescindível ou não.

Com informações da EBC, G1, BBC, Exame, Terra e UOL