Desde sua criação em 2014, o Janeiro Branco convida a sociedade a colocar a saúde mental no centro das prioridades. Em 2026, o movimento surge com um chamado urgente: cuidar da mente não é um luxo individual, mas um compromisso coletivo. Com o tema “PAZ · EQUILÍBRIO · SAÚDE MENTAL”, a campanha deste ano foca na necessidade de desacelerar em um mundo exausto.

O simbolismo do post-it: da cobrança ao acolhimento

Uma das grandes novidades de 2026 é a ressignificação do post-it. Tradicionalmente associado a prazos e lembretes de trabalho, o pequeno papel colorido ganha um novo propósito: levar mensagens de consciência. O gesto simbólico propõe a transição do “não posso esquecer” para o “não posso me abandonar”. É um convite para usar essas pausas visuais para reconhecer limites e fortalecer relações mais humanas.

Por que priorizar a saúde mental agora?

A escolha de janeiro não é por acaso. O primeiro mês do ano representa uma “folha em branco”, ideal para reescrever histórias e planejar novos começos. No Brasil, essa reflexão é vital: dados da OMS indicam que o país lidera o ranking mundial de ansiedade (9,3% da população) e enfrenta um aumento expressivo nos casos de depressão no pós-pandemia.

Investir em saúde mental significa recuperar o centro emocional para que as instituições e territórios sociais também respirem melhor. Identificar sinais como isolamento, alterações no sono ou cansaço extremo é o primeiro passo para romper o estigma e buscar equilíbrio.

Onde buscar apoio gratuito

A saúde mental é um direito garantido pelo SUS. Se você ou alguém que conhece precisa de ajuda, utilize os canais oficiais:

• UBS e CAPS: Unidades de saúde locais e Centros de Atenção Psicossocial oferecem atendimento especializado e multidisciplinar.
• Clínicas-Escola: Universidades oferecem psicoterapia gratuita ou a preços acessíveis.
• CVV (Centro de Valorização da Vida): Apoio emocional disponível 24 horas pelo telefone 188 ou chat online.

Cuidar da mente é a base para viver melhor. Neste Janeiro Branco, qual será o seu primeiro lembrete de autocuidado?

Com informações de Instituto Janeiro Branco e Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovações