A aposentadoria é uma transição que promete descanso e recompensa depois de décadas de trabalho, mas também pode desencadear sofrimento: há quem viva uma “depressão pós-aposentadoria” em vez de alívio.

Dados nacionais e internacionais mostram que problemas de saúde mental na terceira idade são reais e frequentes, e a prevenção é preparar-se mentalmente para a aposentadoria, indo além do planejamento financeiro, construindo propósito e novas rotinas antes do momento de sair do mercado de trabalho.

A chamada “depressão pós-aposentadoria” revela-se menos como tristeza pontual e mais como um vazio persistente. Pesquisas indicam que a retirada do trabalho eleva o risco de depressão e de doenças físicas, transformando dias que deveriam ser de liberdade num “grande domingo que nunca acaba”.

Especialistas relacionam esse quadro à perda de papéis sociais e à dissolução de rotinas: o trabalho concentra atividades sociais, lazer e identidade; perder esse espaço significa, muitas vezes, perder interlocutores, projetos e sentido. Além disso, a expectativa de convívio familiar nem sempre se concretiza, pois filhos e netos mantêm rotinas próprias, e o aposentado fica sujeito ao isolamento.

Fatores econômicos e de saúde complicam o quadro, já que diminuições de renda e aumento de gastos com cuidados médicos agravam vulnerabilidades psicológicas.

A solução passa por planejamento de propósito, uma preparação psicossocial que precede e acompanha o desligamento profissional. Em vez de esperar que o tempo livre resolva tudo, recomenda-se “esvaziar a gaveta” de projetos guardados ao longo da vida: reescrever sonhos interrompidos, retomar hobbies e experimentar atividades novas.

Escrever um livro, aprender pintura, viajar, fazer trabalho voluntário ou cultivar um grupo de convivência são exemplos práticos de como ocupar o tempo com sentido. Essas iniciativas restabelecem metas, promovem autoestima e combatem o isolamento, oferecendo rotina alternativa àquela que antes vinha do emprego.

A construção de laços sociais fora do ambiente de trabalho e o reconhecimento — ainda que não remunerado — do valor dos serviços prestados por idosos também são elementos cruciais para restituir a sensação de utilidade.

Preparar-se para a aposentadoria exige, portanto, uma estratégia holística: mental, social e financeira. A prevenção é mais eficaz do que o tratamento, e investir no autoconhecimento e na aceitação do envelhecimento ajuda a redirecionar energias para projetos que sustentem a sensação de futuro.

Simultaneamente, cuidar das finanças continua sendo imprescindível; dispor de uma renda passiva, por exemplo por meio de previdência privada bem planejada, facilita a transição ao reduzir o estresse econômico e permitir que escolhas de propósito não sejam limitadas por urgências financeiras.

Aposentar-se não precisa ser o fim de algo essencial; pode ser o começo de um ciclo em que tempo e paixão se alinham. A responsabilidade é do indivíduo, mas também da sociedade e das famílias: oferecer reconhecimento, oportunidades de participação e espaços para o protagonismo na terceira idade.

Quem se organiza emocionalmente, socialmente e financeiramente antes de pendurar as chuteiras transforma o que poderia ser um vazio em uma vida de novos projetos, significado e bem-estar.

Com informações de O Tempo e Funprespjud