Como evitar excessos no uso de celular e outras telas digitais

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A cada ano aumenta a quantidade de tempo que passamos na frente do celular e de outras telas, como do computador pessoal e do trabalho, da TV, do tablet, do GPS ou do caixa eletrônico. Algumas necessidades, tornam difícil controlar o
uso da tecnologia, mas isso chama atenção para a nossa saúde, especialmente de quem passa bastante tempo diante desses equipamentos.

Estabelecer uma quantidade saudável de tempo em frente das telas é difícil e os efeitos do excesso de exposição a essas tecnologias digitais podem impactar a cada pessoa de uma forma diferente.

Para nossos olhos, por exemplo, a cada 20 minutos diante de um computador ou dispositivo móvel é recomendado olhar em direção a um objeto que esteja a seis metros de distância durante 20 segundos ou mais, fazendo com que os músculos
dos olhos relaxem.

E não são apenas os olhos que podem ser afetados por tempo demais em frente à tela: outras áreas do corpo, como o pescoço e as costas, também merecem atenção e cuidado.

Por outro lado, não se pode negar que o tempo dedicado às tecnologias digitais também traz bem-estar, por exemplo, ao permitir o convívio, ainda que virtual, nas nossas redes sociais com pessoas com quem temos diversas formas de
vínculo.

O importante é equilibrar o tempo, reservando momentos para atividades benéficas para a saúde mental e a satisfação interior, como descansar, ler um bom livro, ficar com amigos e familiares, caminhar na rua ou em parques e praticar
esportes. Isso tudo deve fazer parte da rotina do dia para que a vida virtual não substitua as atividades vitais que motivam a nossa existência.

 

Com informações de BBC Brasil

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