Atingir os 70 anos é uma conquista e marca uma nova fase da vida, repleta de experiências e sabedoria. Para aproveitar ao máximo esse período, é fundamental cuidar da saúde de forma proativa. Mas como fazer isso?

Prevenção é a chave. Os problemas de saúde mais comuns após os 70 anos, como incontinência urinária, doenças osteomusculares e quedas, podem ser prevenidos ou minimizados com hábitos simples e cuidados regulares.

Movimente-se!

A atividade física é um dos pilares da saúde em qualquer idade, mas ganha ainda mais importância com o avançar dos anos. Caminhadas, alongamentos e exercícios de força ajudam a fortalecer os músculos e ossos, prevenindo quedas e dores. Além disso, a prática regular de exercícios melhora a circulação, o sono e o humor.

Alimente-se bem

Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras, fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gordura saturada, que podem aumentar o risco de doenças crônicas.

Cuide da saúde mental

A saúde mental é tão importante quanto a física. Cultivar relações sociais, praticar atividades que proporcionam prazer e buscar ajuda profissional quando necessário são atitudes que contribuem para uma vida mais feliz e saudável.

Não se esqueça dos check-ups regulares

Visitar o médico periodicamente para realizar exames de rotina é fundamental para detectar e tratar doenças precocemente. A pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue devem ser monitorados de perto, assim como a saúde dos olhos e dos ouvidos.

Prevenindo quedas

As quedas são uma das principais causas de lesões em idosos e podem ter consequências graves. Para preveni-las, é importante: usar calçados confortáveis e com bom apoio, fazer exercícios de equilíbrio regularmente e manter a casa segura. Neste caso, evite tapetes soltos, instale barras de apoio no banheiro e certifique-se de que a iluminação seja adequada.

Envelhecer, enfim, não precisa ser sinônimo de doença e limitações. Com hábitos de vida saudáveis e cuidados preventivos, é possível desfrutar de uma vida ativa e feliz.

Com informações de Drauzio Varella (UOL) e Otorrinos Curitiba