6 bons segredos para você viver até os 100 anos (ou mais!)

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Dois séculos atrás, passar dos 40 anos era algo incomum. Mas com os avanços médicos e sociais, a esperança de vida começou a aumentar num ritmo considerável, especialmente a partir final do século XIX em diante.

De acordo com o IBGE, a idade média da população brasileira vem aumentando. Hoje, a expectativa de vida no Brasil é de 76 anos, 22 anos acima da registrada em 1960. Mas a expectativa de uma vida mais duradoura também transforma nossa
relação com a velhice. Por isso, pensar no envelhecimento saudável é uma prioridade. E para continuar envelhecendo com o máximo de qualidade é preciso buscar a melhor idade de forma cada vez mais autossuficiente e produtiva.

Tudo indica que, dentro de algum tempo, chegar aos 100 poderá ser bastante normal, algo celebrado pela ciência como uma vitória na batalha da humanidade pela vida. Mas como viver esses novos anos? Para quem está focado em ir longe,
alguns segredos podem ajudar:

Qualidade de vida

As novas gerações de idosos podem desbravar esse novo tempo que a medicina ganhou, ainda que muitas fórmulas sigam desconhecidas. Porém, muito já se sabe sobre a importância de manter uma boa qualidade de vida, por meio de cuidados
com alimentação, água para hidratação em abundância e prática moderada de esportes. Você não precisa ser um grande maratonista, mas pode andar a pé ou de bicicleta, cuidar do jardim, ou fazer atividades físicas.

Sociabilidade

Idosos mais saudáveis possuem grupos sociais ativos, seja para atividades físicas, religiosas, de diversão, etc. Além disso, passar mais tempo em contato com filhos, netos, bisnetos, tataranetos – além da vida conjugal, também
rejuvenesce a mente, assim como manter grupos de amigos de todas as idades, para partilhar assuntos e interesses em comum.

Trabalhar depois de aposentado?

Continuar trabalhando, talvez em outro ritmo ou com outra atividade, pode ser uma opção para manter o cérebro em forma, garantir renda ou simplesmente seguir fazendo alguma atividade de que se gosta depois da aposentadoria. Mas
lembre-se: nem todo mundo chega do mesmo jeito aos 80, 90 anos… por isso, cuide de seu ritmo e planeje sua carreira desde já.

Educação financeira

Quem já perdeu noites de sono com isso sabe: controlar as entradas e saídas de dinheiro, fazer planejamento financeiro e investir na aposentadoria ajuda bastante a evitar crises de ansiedade e estresse causados por problemas
financeiros. Ter uma rotina de gastos controlados e uma reserva de dinheiro também ajuda quem está atento a cuidados médicos.

Com informações de El País

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